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短時間睡眠はバランスのとれた食事とお肌のお手入れで対策

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仕事が忙しくなると、どうしても短時間 睡眠となってしまいますよね。でも、短時間 睡眠が続くと、身体にはあまりよく無さそうですよね。 実は、私も短時間 睡眠者です。夜の方が楽しいです。低血圧だからなのでしょうか。夜の10時を過ぎると、目が輝いてきます。そして、ネットサーフィンをしたり、本を読んだりしていると、あっという間に短時間 睡眠者の出来上がりです。 短時間 睡眠をしていると、肌の老化が早そうですよね。でも、実はそんな心配もないようです。その代わり、ちゃんとケアは必要です。私の場合は、夜のバランスのとれた食事から始まり、お肌のお手入れでケアをしています。 まず、食事。油モノは厳禁です。そして、短時間 睡眠でも安心出来るのが、イソフラボン等の肌のアンチエイジングを助けてくれる食材を多く摂っています。 例えば、豆腐。夜のお夜食に豆腐を食べて、お腹を満たすのですが、朝起きて肌チェックしてみると、かなりツルツルなお肌になっていますし、もっちりとしていますので、これがまた触り心地がよいんですよね。

入浴や化粧水パックも短時間睡眠に効果的

女性が眠っている
また、入浴にも気を遣っています。出来る限り、長めに湯船に浸かります。高温ではなく、ぬるま湯の方がよいと思います。肌が水分を吸収しているのを感じるまで、浸かっています。 でも、ちゃんと入浴後のケアをして毛穴に栓をしないと、そのまま水分が出てしまいます。だから、オイルかクリームで保湿ケアをしています。こうすれば、朝のもっちり肌を手に入れたのも同然です。 そして、最後は、就寝前の化粧水パック。水分と栄養を吸収させておくと、朝は、化粧ノリが良いです。これさえしておけば、短時間 睡眠でも、お肌は大丈夫。 でも、本当はゆっくりと眠って、お肌の自己再生力をつけるのが一番ですよね。そして、身体のリズムにとっても、規則正しい生活をしてあげたいもの。 短時間 睡眠者の方で、身体の不調を来たしている方は、まずは少し長めの睡眠時間を確保してみてほしいですね。

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